Das" Highlight" in dieser Woche war der Bruchsaler Hoffnungslauf.Solche Großveranstaltungen mag ich nicht so gerne. Die letzten beiden Jahre bin ich mit den Kindern gelaufen. Dieses Jahr hat Rolf den Lauf als Trainingseinheit eingeplant. Eine Runde sind 3,5km und fünf standen an. Am Start war dichtes Gedränge, Tom und ich standen ziemlich weit hinten. In der ersten Runde musssten wir uns durch die vielen Schüler durchschlängeln und haben uns schon bald verloren. Das Wetter war prima , die Versorgung mit Getränken und Obst an vielen Ecken war ausreichend. Das unangenehmste am Lauf war der Staub im Schloßgarten. Das Schöne ist, dass man unterwegs immer ein Grüppchen trifft, dem man sich anschließen kann und auch ein kleines Schwätzchen halten kann. Und die Gruppe ist eine gute Motivation.
Am Mittwoch war ich in der Gruppe radeln. Eine neue und interessante Erfahrung.
Am Sonntag war das letzte Schwimmtraining im Bad.
Jetzt werden wir unser Sonntägiges Schwimmen wohl ins Freibad verlegen.
Am 7. Mai ist das erste Freiwassertraining...
S: 4,4 km L:30,5km R:90km
Mittwoch, 29. April 2009
Freitag, 17. April 2009
aktive Erhohlung
Nach der Powerwoche, darf ich diese Woche aktiv regenerieren.
Nach jedem anstrengenden Training lege ich mich erst mal in die Wanne - das ist für mich Entspannung pur.
Getränke reicht mir mein Mann. So macht Training Spaß. Muskelkater hatte ich schon lange nicht mehr.
Die Müdigkeit plagt mich immer noch. Wer unter Schlafstörungen leidet, sollte es mal mit Rolfs`Trainingsplänen versuchen ! Und der Schlaf ist garantiert - auch ohne Chemie.
Die Pollen machen mir jetzt auch schon seit 2 Wochen das Leben schwer - Matschbirne, geschwollene Augen und verstopfte Nase...
Das schöne Wetter wollte ich noch etwas ausnutzen und war am Mittwoch radeln.
Bin planlos im Kraichgau rumgefahren - die Strecke war nicht gut, überwiegend auf der Straße und nur Gegenwind. Nach 2 Stunden hatte ich keine Lust mehr....
Schwimmen ist immer wunderbar zum entspannen. Im Bad treffe ich jetzt oft Mitstreiter - ein kurzes (oder langes) Schwätzchen am Beckenrand ist immer drin.
Mein bester Trainingspartner hat drei Tage gelitten. Er hatte frei, wollte endlich radeln und es hat nur geschüttet. Da musste er sich( leider) seiner Lieblingsbeschäftigung, dem Schwimmen, widmen.
Am Sonntag war es dann endlich schönes Wetter. Dass er sich nicht alleine plagen muss, bin ich mit geradelt. Kurz vor Östringen bekam er einen Platten (letzten Samstag hatte ich einen Platten) - aber alles kein Problem wir sind auf alles vorbereitet. Der Wechsel ansich war auch einfach, es dauert halt...
Jetzt weis ich auch, warum die Radler immer so früh dran sind - Sonntag Nachmittags ist der Autoverkehr ätzend....
Im Anschluß gab es noch einen kurzen Lauf, und dann ging es direkt zum Schwimmtraining nach Heidelsheim.
Meine Beine streikten schon nach dem Einschwimmen und machten nur noch das allernötigste...
Jetzt gehts noch einmal ins Hallenbad und dann ab in den See - juhee.
S :6,5 km L:13km R:100km
Nach jedem anstrengenden Training lege ich mich erst mal in die Wanne - das ist für mich Entspannung pur.
Getränke reicht mir mein Mann. So macht Training Spaß. Muskelkater hatte ich schon lange nicht mehr.
Die Müdigkeit plagt mich immer noch. Wer unter Schlafstörungen leidet, sollte es mal mit Rolfs`Trainingsplänen versuchen ! Und der Schlaf ist garantiert - auch ohne Chemie.
Die Pollen machen mir jetzt auch schon seit 2 Wochen das Leben schwer - Matschbirne, geschwollene Augen und verstopfte Nase...
Das schöne Wetter wollte ich noch etwas ausnutzen und war am Mittwoch radeln.
Bin planlos im Kraichgau rumgefahren - die Strecke war nicht gut, überwiegend auf der Straße und nur Gegenwind. Nach 2 Stunden hatte ich keine Lust mehr....
Schwimmen ist immer wunderbar zum entspannen. Im Bad treffe ich jetzt oft Mitstreiter - ein kurzes (oder langes) Schwätzchen am Beckenrand ist immer drin.
Mein bester Trainingspartner hat drei Tage gelitten. Er hatte frei, wollte endlich radeln und es hat nur geschüttet. Da musste er sich( leider) seiner Lieblingsbeschäftigung, dem Schwimmen, widmen.
Am Sonntag war es dann endlich schönes Wetter. Dass er sich nicht alleine plagen muss, bin ich mit geradelt. Kurz vor Östringen bekam er einen Platten (letzten Samstag hatte ich einen Platten) - aber alles kein Problem wir sind auf alles vorbereitet. Der Wechsel ansich war auch einfach, es dauert halt...
Jetzt weis ich auch, warum die Radler immer so früh dran sind - Sonntag Nachmittags ist der Autoverkehr ätzend....
Im Anschluß gab es noch einen kurzen Lauf, und dann ging es direkt zum Schwimmtraining nach Heidelsheim.
Meine Beine streikten schon nach dem Einschwimmen und machten nur noch das allernötigste...
Jetzt gehts noch einmal ins Hallenbad und dann ab in den See - juhee.
S :6,5 km L:13km R:100km
Dienstag, 14. April 2009
Ganz viel Sonne und Urlaubsgefühle
Ich habe alles richtig gemacht und bin nicht mit nach Sizilien gefahren ...
Das Wetter ist traumhaft und es macht richtig Spaß zu trainieren. Die Radausfahrten werden länger, sodaß ich jetzt öfters an den Rhein fahre und ein Stück am Rhein entlang - das ist wie Urlaub... und irgendwann schimme ich da auch noch durch.
Diese Woche ging es jetzt richtig zur Sache. Mittwoch und Samstag Koppeltraining. Rad 60 km und kurzer Lauf. Es dauerte mindestens 500m bis ich meine Beine beim Laufen wieder spürte - es fühlte sich so an, als würde ich über dem Asphalt schweben. Die Beine sind überhaupt nicht zu kontrollieren. Langsam kommt es dann wieder zurück, das Gefühl und vor allem das Blei in den Beinen, was einen in den Boden zieht und nicht von der Stelle kommen läßt....
Am Freitag gabs aktive Erhohlung im Schwimmbad, sodass ich die Radeinheiten am Samstag (2,5 Std) und am Sonntag (3,5 Std) überlebe.
Am Sonntag sind wir die ersten 40 km flach an den Rhein ! gefahren und die letzten 40 ging es dann noch einwenig hügelig in den Kraichgau.
L : 10km S : 3,5km R : 292km
Die ersten 8 Wochen Training nach Plan sind um . Fazit :
S : 46km L : 160km R : 731km
Was kann jetzt noch in den nächsten 8 Wochen kommen ?
Nach Miriams` Motto : schlimmer gehts immer......
Das Wetter ist traumhaft und es macht richtig Spaß zu trainieren. Die Radausfahrten werden länger, sodaß ich jetzt öfters an den Rhein fahre und ein Stück am Rhein entlang - das ist wie Urlaub... und irgendwann schimme ich da auch noch durch.
Diese Woche ging es jetzt richtig zur Sache. Mittwoch und Samstag Koppeltraining. Rad 60 km und kurzer Lauf. Es dauerte mindestens 500m bis ich meine Beine beim Laufen wieder spürte - es fühlte sich so an, als würde ich über dem Asphalt schweben. Die Beine sind überhaupt nicht zu kontrollieren. Langsam kommt es dann wieder zurück, das Gefühl und vor allem das Blei in den Beinen, was einen in den Boden zieht und nicht von der Stelle kommen läßt....
Am Freitag gabs aktive Erhohlung im Schwimmbad, sodass ich die Radeinheiten am Samstag (2,5 Std) und am Sonntag (3,5 Std) überlebe.
Am Sonntag sind wir die ersten 40 km flach an den Rhein ! gefahren und die letzten 40 ging es dann noch einwenig hügelig in den Kraichgau.
L : 10km S : 3,5km R : 292km
Die ersten 8 Wochen Training nach Plan sind um . Fazit :
S : 46km L : 160km R : 731km
Was kann jetzt noch in den nächsten 8 Wochen kommen ?
Nach Miriams` Motto : schlimmer gehts immer......
Endlich Sonne
Das Wetter ist super und jetzt geht’s mit dem Radeln richtig los. Mache meine Radausfahrten jetzt auch mal in den Kraichgau.
Am Freitag war ein kurzer Lauf geplant – meine Beine waren bleischwer und ich schnaufte wie Henriette (Bimmelbahn) konnte nur flach laufen….(ich hatte schon 130 km radeln in dieser Woche)
Am Samstag stand eine Stunde Laufen mit anschließenden Sprints auf dem Plan . Nach der Plagerei am Freitag hätte ich das am liebsten gestrichen. Ich nahm meinen eifrigen Trainingspartner und Ehemann mit, denn - geteiltes Leid ist halbes Leid – und es funktionierte erstaunlich gut – die Qualen hielten sich im Rahmen.
Am Sonntag kam dann der große Event. Meine erste RTF in diesem Jahr. Ich fahre die Strecken ab zu zu gerne ab, da ich da schöne Radstrecken kennenlernen kann, die ich später dann auch im Training fahren kann - gibt Abwechslung. Da ich der Held bin beim Schilder übersehen, fahre ich gerne den anderen hinterher. Wir hatten unsere erste gemeinsame Rookie - Ausfahrt. Am Anfang etwas hügelig, aber ansonsten überwiegend flach und sonnig - das war wichtig. Das Tempo locker. Es hat Spaß gemacht.
Am Abend war Schwimmen. Eine Stunde aktive Erholung!! Es ging nichts mehr…
Am Anschluß gabs die Videoauswertung in entspannter Atmosphäre verbunden mit Pizza…
Es ein ungewohntes Bild, sich selbst schwimmen zu sehen, aber es sieht schon ganz gut aus. Und es gibt noch viel zu tun...
Am Abend bin ich mit den Kindern fix und fertig ins Bett gefallen…
Schwimmen : 4,5 Laufen : 36km Rad : 203km
Das Grundlagenausdauertraining müsste damit beendet sein. Jetzt kommen die Steigerungen.
Regeneration wäre schöner…
Am Freitag war ein kurzer Lauf geplant – meine Beine waren bleischwer und ich schnaufte wie Henriette (Bimmelbahn) konnte nur flach laufen….(ich hatte schon 130 km radeln in dieser Woche)
Am Samstag stand eine Stunde Laufen mit anschließenden Sprints auf dem Plan . Nach der Plagerei am Freitag hätte ich das am liebsten gestrichen. Ich nahm meinen eifrigen Trainingspartner und Ehemann mit, denn - geteiltes Leid ist halbes Leid – und es funktionierte erstaunlich gut – die Qualen hielten sich im Rahmen.
Am Sonntag kam dann der große Event. Meine erste RTF in diesem Jahr. Ich fahre die Strecken ab zu zu gerne ab, da ich da schöne Radstrecken kennenlernen kann, die ich später dann auch im Training fahren kann - gibt Abwechslung. Da ich der Held bin beim Schilder übersehen, fahre ich gerne den anderen hinterher. Wir hatten unsere erste gemeinsame Rookie - Ausfahrt. Am Anfang etwas hügelig, aber ansonsten überwiegend flach und sonnig - das war wichtig. Das Tempo locker. Es hat Spaß gemacht.
Am Abend war Schwimmen. Eine Stunde aktive Erholung!! Es ging nichts mehr…
Am Anschluß gabs die Videoauswertung in entspannter Atmosphäre verbunden mit Pizza…
Es ein ungewohntes Bild, sich selbst schwimmen zu sehen, aber es sieht schon ganz gut aus. Und es gibt noch viel zu tun...
Am Abend bin ich mit den Kindern fix und fertig ins Bett gefallen…
Schwimmen : 4,5 Laufen : 36km Rad : 203km
Das Grundlagenausdauertraining müsste damit beendet sein. Jetzt kommen die Steigerungen.
Regeneration wäre schöner…
Sauwetter
Diese Woche war Sauwetter.
Die Radeinheiten müssen ausfallen. Habe mich entschlossen, die Regeneration vorzuziehen.
War am Dienstag und am Donnerstag laufen, ansonsten bin ich geschwommen
Aktive Erholung
Schwimmen 7,9 km - Laufen 21km
Die Radeinheiten müssen ausfallen. Habe mich entschlossen, die Regeneration vorzuziehen.
War am Dienstag und am Donnerstag laufen, ansonsten bin ich geschwommen
Aktive Erholung
Schwimmen 7,9 km - Laufen 21km
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